Тренажер для рук ХОРС Flex

Тренажер для рук ХОРС Флекс поможет вам привести в тонус и развить мышцы плечевого пояса, не выходя из дома! Многофункциональный тренажер тренирует ваши бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья, широчайшие мышцы спины и грудные мышцы за счет динамического сопротивления.

Помимо домашних тренировок, тренажер используется в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге (в том числе CrossFit).

Тренажер для рук ХОРС Флекс выпускается в 2 видах:

1. Красный имеет меньшее сопротивление и подойдет в большей степени для девушек и начинающих

При помощи тренажера девушки смогут проработать проблемные зоны:

• 1.       Складки подмышками
• 2.       Отвисшая кожа в области плеча
• 3.       Слушком худые руки
• 4.       Отсутствие рельефа плечевого пояса
• 5.       Снижения тонуса груди

2. Синий подойдет для спортивно подготовленных людей

При помощи тренажера вы:

• 1.       Решите проблему недостаточного объема плечевого пояса
• 2.       Скульптурируете бицепс и трицепс
• 3.       Прокачаете грудные мышцы

Рекомендованный комплекс упражнений: 

1) Руки прямые, вытянуты вперёд, сгибание вниз (руки прямые) 10 раз

2) Руки прямые, вытянуты вперёд, сгибание вверх (руки прямые) 10 раз

3) Взять за край 1-ой рукой, руку вытянуть вперёд, круговые вращения 10 раз на каждую руку.

4) Разноименный хват, руки перед собой, сгибание 1-ой рукой 10 раз на каждую руку

5) Палка за головой, сгибание вверх. 10 раз

6) Руки слегка согнуты перед собой, сгибание вниз 10 раз. 

7) Руки прямые вытянуты вперёд, обратный хват, сгибание вверх.

ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ

Чтобы добиться успеха, важно соблюдать некоторые правила:

• Нагрузка должна увеличиваться. Мышцы будут расти только вместе с нагрузкой.

• Работайте с мышцами целенаправленно. Нужно научиться давать нагрузку на строго определенную группу мышц и исключить из работы другие.

• Давайте время на восстановление. Сюда входит режим дня, сна, тренировок и питания. Нужно давать отдых мышцам, чтобы они успели восстановиться, питаться дробно по 3-4 раза в день, полноценно спать по 8 часов.

• Делайте заминку. После упражнений на руки полезно делать растяжку — фасция (связующая ткань мышц) растягивается и позволяет мышцам расти. 

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

• Прежде чем переходить к работе, разогрейте мышцы разминкой и общеразвивающими упражнениями.

• Нельзя делать резкие движения. Когда в движении работает один сустав на излом, рывки другими мышцами могут привести к травме.

• Изолирующие упражнения лучше выполнять после базовых.